Nandan News
যেসব নিয়ম মানলে স্ট্রোক হয় না

যেসব নিয়ম মানলে স্ট্রোক হয় না

এই তুমুল বৃষ্টি তো এই আবার কড়া রোদ। এমন খামখেয়ালি আবহাওয়ার দরুন এখন বাড়ছে জ্বরের প্রকোপ। সঙ্গে বর্ষার স্বাভাবিক ভয় ডেঙ্গু। কনজাঙ্কটিভাইটিস তো আছেই। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, শুধু বর্ষার স্বাভাবিক কয়টা অসুখই নয়, বরং পরিবর্তিত আবহাওয়া ও বর্তমান জীবনশৈলীতে অভ্যস্ত মানুষ শীত-গ্রীষ্ম-বর্ষা ব্যতিরেকেই শিকার হচ্ছেন স্ট্রোকের। যার জন্য খেয়ালি আবহাওয়া অনেকটাই দায়ী। তবে আবহাওয়ার সঙ্গে অনিয়মিত ও অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রার দিকেও আঙুল তুলছেন চিকিৎসকরা।

আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞান বলছে, স্ট্রোক ঠেকাতে ওষুধের চেয়েও জীবনযাত্রায় পরিবর্তন বেশি জরুরি। জনস্বা‌স্থ্য বিশেষজ্ঞ সুবর্ণ গোস্বামীর মতে, ঘরোয়া কিছু নিয়ম মেনে চললে স্ট্রোকের সম্ভাবনা কমিয়ে আনা যায় অনেকটাই।

নিয়মগুলো নিম্নে দেওয়া হল:

* ওজন প্রধান সমস্যা। স্ট্রোক ঠেকাতে ওজন, বিশেষত ভুঁড়ি নিয়ন্ত্রণে রাখা খুব জরুরি। অনেকে ছিপছিপে চেহারার হলেও একটা বয়সের পরেই তাদের ভুঁড়ি হয়ে যায়। সে দিকে সতর্ক থাকতে হবে। জিম, শারীরিক কসরত এবং সুষম খাবারের উপর জোর দিন আজ থেকেই। তেল-মশলাদার খাবার এড়িয়ে যান।

* যাঁদের বয়স পঞ্চাশোর্ধ্ব, ভারী শরীর, তাদের জন্য ১৪০–৯০ প্রেশার স্বাভাবিক। এর থেকে খুব বেশি হেরফের হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এ ছাড়া ডায়াবেটিস, রক্তচাপ, ওবেসিটির সমস্যা থাকলে নিয়ম মেনে ওষুধ খান।

* পানি খান মেপে। খুব বেশি পানি যেমন ক্ষতিকারক, তেমন খুব কম পানিও কাজের কথা নয়। শারীরিক গঠন ও রোগের উপর নির্ভর করবে কতটা পানি খাবেন। হিসাব বুঝতে না পারলে চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন।

* হাঁটাহাঁটি করুন। লক্ষ্য রাখুন, দিনে আধ ঘণ্টা সময় যেন হাঁটার জন্য থাকে। আর তা অবশ্যই ঘাম ঝরানো হাঁটা। ধীর পায়ে নয়।

* অ্যালকোহল বা ধূমপান একেবারেই চলবে না। মনে রাখবেন, কম পরিমাণে মদ বা সিগারেটও এরকম আবহাওয়ায় শরীরে ক্ষতি করে। সুতরাং, দূরে থাকুন এসব থেকে।

সূত্রঃ বাংলাদেশের খবর

RoseBrand

Related News

Nandan News

সন্ত্রাস-দুর্নীতিমুক্ত দেশ গড়ার লক্ষ্যে প্রধানমন্ত্রীর অঙ্গীকার পুনর্ব্যক্ত

প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা শান্তি-শৃঙ্খলা বজায় রাখার মাধ্যমে সন্ত্রাস, জঙ্গিবাদ এবং দুর্নীতিমুক্ত করে দেশকে আরও এগিয়ে নেওয়ার লক্ষ্যে তাঁর সংকল্প পুনর্ব্যক্ত করেছে...

বাংলাদেশকে সন্ত্রাস ও দুর্নীতিমুক্ত করা হবে : প্রধানমন্ত্রী

দুর্নীতি, সন্ত্রাসবাদ ও জঙ্গিবাদের হাত থেকে মুক্ত করে বাংলাদেশকে আরও উন্নত দেশ হিসেবে গড়ে তোলার প্রত্যয় ব্যক্ত করেছেন প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা।তিনি বলেন, &lsquo...

যত বড় আমলা বা রাজনীতিবিদ হোক, দুর্নীতি করলে ছাড় নয় : দুদক চেয়ারম্যান

যত বড় আমলা বা রাজনীতিবিদ হোক না কেন দুর্নীত করলে ছাড় দেয়া হবে না বলে বৃহস্পতিবার মন্তব্য করেছেন দুর্নীতি দমন কমিশনের (দুদক) চেয়ারম্যান ইকবাল মাহমুদ।সাতক্ষীরা জে...

কমলা না হলুদ, ডিমের কোন রঙের কুসুম বেশি পুষ্টিকর?

শীত, গ্রীষ্ম, বর্ষা- ডিমের উপর ভরসা রাখেন বেশির ভাগ মানুষ। ডিম প্রায় প্রতিদিনই সব বাড়িতে কমবেশি আনা হয়। প্রায় সকলেরই পছন্দের তালিকায় থাকে ডিম। তবে সাদা ডিম না...

লিভার সিরোসিসের ঝুঁকি কমাতে মেনে চলুন ৩ পরামর্শ

শরীরের সকল দূষিত বর্জ্য পদার্থ বের করে তাকে সুস্থ রাখাই যকৃৎ বা লিভারের কাজ। আর আমাদের শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এই অঙ্গটির মারাত্মক একটি অসুখের নাম হল লিভার...

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখবে যেসব খাবার

শরীরে অগ্ন্যাশয় যদি যথার্থ ইনসুলিন তৈরি করতে না পারে অথবা শরীরে ইনসুলিনের সঠিক কাজ ব্যাহত হয় তাহলে সেটাকে ডায়াবেটিস বলা হয়। এ রোগে আক্রান্ত রোগীদের ঘন ঘন প্রস্র...

অ্যাথলেটিকস ফিরেছে ‘প্রস্তরযুগে’

প্রায় ১৪ বছর পর ঢাকার বাইরে হচ্ছে জাতীয় অ্যাথলেটিকস। কিন্তু এবার কোনো রেকর্ড হলেও তা লিপিবদ্ধ করবে না ফেডারেশন। সিনথেটিক ট্র্যাকের বদলে চট্টগ্রামে অ্যাথলেটরা লড়...

প্রথম এটিপি কাপের শিরোপা জোকোভিচদের

আন্তর্জাতিক টেনিসের নতুন শিরোপা জিতে নিলেন সার্বিয়া। জোকোভিচের কৃতিত্বে এটিপি কাপের প্রথম সংস্করণের মালিক এখন সার্বিয়া।টেনিসকে আকর্ষণীয় করার লক্ষ্য অনেক দিন ধরে...

গরম লাগবে না টোকিও অলিম্পিক স্টেডিয়ামে

টোকিও অলিম্পিকের বাকি আর সাত মাস। ২০২০ সালের জুলাইয়ে পর্দা উঠবে দুনিয়ার সবচেয়ে বড় এই ক্রীড়া প্রতিযোগিতার। স্বাগতিক শহর টোকিও এরই মধ্যে অলিম্পিকের মূল ভেন্যুর প্...

LIVE TV